упражнения цигун для начинающих SECRETS

В упр.З растягиваемся вверх-вниз. Вытяжение из ног через поясницу вверх в руки. Макушкой тянемся вверх, копчиком вниз.Выдох освобождает дыхание длинным, медленным, ровным потоком, когда диафр�